【何が正解？】朝には絶対にやってはいけなことがある！逆にやるべきこととは

こんにちは

なおやです！

今回は

朝には絶対にやってはいけなこと

また、朝にやるべきこととは

を紹介します

今日は早起きできたけど、

何からやったら良いか分からない

朝の過ごし方が悪く

集中力が続かない

こんな高校生は多いと思います

早起きはいいことですが、実は、

絶対に朝に

やってはいけないこと

があります

せっかく早起きしたのに

これを知らないと

早起きしたのに

一日を棒に振る

可能性がある

想像しただけで

ゾッとしませんか？

朝は必ず毎日くるため

いい朝の過ごし方を

している人と

ダメな朝の過ごし方を

している人では

長期的に見ると

集中力に大きな差が

出てきてしまいます。

そのため、

朝を制すものは受験を制す！

この記事を読んで

朝のルーティーンを

確実に作って

いきましょう！！

朝絶対にやってはいけないこと

ベスト3を紹介します！！

まずは一つ目

・水を飲まないこと

寝ている間に失われる水分は

200ー300mlと言われ、

ちょうどコップ１杯分に

相当します

また、脳の80%は

水でできているため

少しでも失われていると

様々な不調が

でてきてしまいます。

朝にコップ1、2杯の水を

飲んでいるか飲んでいないか

この差が

一日の生産性に

大きな違いを生み出します

二つ目

・無駄な決断が多いこと

人間が一日に下せる決断の数には限界があります

また、朝起きてから

数時間が

脳が最もよく働く

ゴールデンタイムです！

この時間帯にSNSやゲーム、

服のチョイスをしてしまうと

脳が決断疲れをおこし

その後の集中力が

下がってしまいます

朝の時間には、

絶対に余計な決断を挟まずに

勉強の中でも一番頭を使う

・新しい問題

・数学

・英文読解

などに充てるようにしましょう

三つ目

・運動しないこと

朝運動しないことは

うつ病の薬を飲んでいる

ほどだと言われています。

具体的に

朝の運動によって、

脳の活動は格段に向上し、

幸福度が上がると

言われています。

運動って言われても

何をしたらいいかが

分からない

運動をすると体力

を消耗しそう

もちろん全力のランニングなど

激しい運動は

すべきではありません

20分程度の

軽いウォーキング

がいいと言われています。

ただウォーキングを

する為に時間を使っても

いいですが

自習室や勉強場所への移動

と組み合わせられると

尚良いですね

最後にまとめ

朝には絶対にやっては

いけないこと

Top3は

・水を飲まないこと

・無駄な決断が多いこと

・運動しないこと

です

これを見たあなたは

明日朝起きたら、一番に

コップ一杯の水を

欠かさず飲む！

を習慣にしましょう！

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました！！