集中力が上がる！お風呂の入り方

こんにちは

なおやです！

今回は

集中力が上がるお風呂の入り方

を紹介します

勉強は頑張っているけど

お風呂の入り方は

意識していない

そんなあなた！

もったいないです！！

お風呂の入り方を

少し工夫するだけで

入寝時間の短縮に加え、

集中力のUPが得られます！

この記事を読んで

毎日のバスタイムで

周りの受験生に差をつけて

いきましょう！

集中力が上がる

お風呂の入り方を

三つ一気に紹介します

一つ目

入浴タイミングは

寝る前１〜２時間

二つ目

お風呂の温度は

４０〜４２度

三つ目

入浴の最適時間は

１５分

この三つの要素を

組み合わせることで…

お風呂の効果を

最大限に活かせると

言われています！

特に大きい効能として、

眠りに着くまでの時間が

10分短縮される

ことがわかっています。

受験生にとっての

一日10分は

大きいですよね

この３つを満たし

お風呂に入ると

一時的に体温が一気に上がり、

その後だんだんと

体温が下がることで、

深部体温も下がっていきます

その後、１〜２時間くらいで

深部体温が一番低くなり

速やかに眠りにつける

という仕組みです。

さらに、

睡眠の質も上がるため、

次の日の集中力UPは

いうまでもありません。

毎日のお風呂を

少し工夫するだけで

集中力UPにつなげるなら

取り入れない手はありませんね

これを見たあなたは

今日のお風呂から、

寝る前１〜２時間

お風呂に入ることを

意識して、

周りに差をつけていきましょう

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました！！