【もう迷わない】10分休憩の効率的な使い方３選

こんにちは

なおやです！

今回は

10分休憩の使い方

をお伝えします。

授業や塾の講義の合間に、

10分休憩ってありますよね、

みなさん、あの時間、

効率的に過ごせていますか？

10分休憩の使い方について

考えたことがない

いつも何気なく

ゲームをしている

そんなあなたは勿体無い！

あの10分休憩の

使い方次第で

授業の集中力に

何倍も差が出ます。

また、意識が高い方で、

休憩を有意義に

過ごそうと思っていても、

この10分を

何に使えばいいのだろう？

と迷ってしまいますよね。

この記事を読んで

10分休憩の有意義な

過ごし方を学び、

10分休憩の

習慣を作り、

授業や塾の講義を

120％の力で

受けられるように

なりましょう！！

効果的な10分

休憩の仕方４選

１）立ち上がって運動する

最低でも1時間に

一回は、立ち上がって休憩する

ことが重要です。

立ってすることは、

軽く歩く

軽い運動

ストレッチなど

何でも構いません！

２）仮眠、昼寝をする

休憩時間には積極的に

仮眠をとりましょう

脳の一番の休息方法は

やはり眠ることです！

また昼寝は一日に

最低20分行うと

効果的と

言われている為、

お昼休みに是非

取り入れましょう

３）水を飲む

水分が人の体で

ほとんどを占めていることは

みなさん知っていると

思います

休憩時間に水分補給をし、

体内の水分が不足しないよう

心がけましょう

番外編）

10分休憩でなく、

自習中の休憩の際の

ポイントを一つ紹介

番外）何かの作業の途中で休憩する

何かの途中で休憩を

挟むことにより

休憩後に作業に

復帰しやすくなる為です。

その為、

キリがいいところまで

終わらせて休憩

ではなく、

キリが悪いところで休憩

するようにしましょう！

（番外編終わり

今回は

10分休憩の

効率的な過ごし方について

まとめました。

最後に、これを見たあなたは

授業や塾の講義の

休み時間の際には

必ず立ち上がり、

体を動かしましょう！

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました！！