【一番気軽で一番難しい】自宅で集中できない理由と対策
こんにちは
なおやです！
今回は、
家で集中できない3つの理由
また、その対策法
をお伝えします！
家で勉強したいけど
なかなか集中できない
一日家にこもっていたけど、
1時間も集中が持たなかった
こういう高校生は
多いと思います。
自宅学習をすることで、
・リラックスして
学習をすることができる
・時間を最大限に
活用することができる
・自分のペースで
学習することができる
といったメリットがある反面、
自宅では集中できない
という話をよく聞きます。
そこで、この記事では
自宅では集中できない理由と
その対策を学び
自宅学習のメリットを
最大限に活かせる方法を
お伝えします。
では早速、
自宅では集中できない
理由3つを紹介します。
一つ目
誘惑が多いため
二つ目
時間のリソースに
制限がないため
三つ目
ルーティーンが
崩れるため
ここからはそれぞれの説明と
その対策をお伝えします。
１）誘惑が多い
自宅には当然誘惑が
多いですよね？
そもそも、
みなさん誘惑と戦って、
どれぐらい勝てますか？
ゲーム
漫画
どうですか？
誘惑に
全く勝てませんよね？
ある研究から
人間が誘惑に勝てる
確率は約50%
と言われています。
どれだけ優秀な人でも
毎回誘惑に
勝てる人などいないと
わかりますね！
ならどうしたらいいか
誘惑の対策は、
誘惑を視界から取り除く
ことです！！
手元にある
ゲームやスマホは、
段ボールや
倉庫に入れて
目の届かないところに
置きましょう。
もし、
本棚に大量の漫画が
並んでいて、
動かせない場合は
大きめの布を買ってきて、
覆って見えなくしてしまう
のがいいでしょう
２）時間に
制限がないため
家ではもちろん、
何の時間制限も
ありませんよね。
いくらでも
やろうと思えば
先延ばしができる
時間の管理が
できなくなるわけです。
人は、
時間が無限にあると
感じると、
先延ばしにしてしまいます。
例えば、
用事が20分先だと
準備するけれども
2時間先だと
時間が無限にあるように
感じて、なかなか用意し
出さないですよね？
それと同じように、
時間に制限がないと
なかなか集中ができません。
これへの対策法は…
勉強する時間を絞る
です！
例えば、
数学やっていいのは
午前中のみと絞り、
その時間を過ぎたら
約束通り他の科目を
やります
そうすると、
しっかりと午前中に
数学をやらないと
いけなくなる為
自ずとやる気が出て、
勉強をすることが
できるようになります！
それと同じように
・ご飯の時間を決める
・勉強のタイムリミットを決める
ことでも時間を
区切ることができます。
３）ルーティーンが
崩れるため
自宅で学習する際には
どうしても
いつもやることを
やらないことがあります。
特に、
リラックスから集中する時の
習慣が大事だと
言われています。
例えば、
平日は学校や予備校までの
通学時間が習慣になって
スイッチがオンに
なっていますが
自宅学習では
そういった習慣が
守られない為、
気持ちが切り替えられない
といった問題が発生します。
３つ目の対策は
スイッチをオンと
スイッチをオンにする
自宅学習の習慣を
決めることです！
例を出すと、
オンにする習慣は
ストレッチ、腕立てなどが
あります。
逆に、
オフにする際は
深呼吸、お風呂に入るなどが
あります。
この習慣の選び方は、
普段の生活の中で
やらないものがいい
とされています
ぜひ、自分なりの
習慣を見つけて
自宅学習を
充実させてください！
今回は
家で集中する方法
を紹介しました。
最後に、これを見たあなたは
まずは、自宅学習の前に
毎回腕立て伏せを10回やる
習慣をつけましょう！
（腕立て伏せ以外でも
もちろん大丈夫です笑）
ここまで読んでいただいて
ありがとうございました！！
