【ハマれば地獄】スマホ中毒から抜け出す方法

こんにちは！

なおやです

今回は、みんなの悩み

スマホ中毒の

抜け出し方

をお伝えします

勉強机に座ってはいたけど、

ずっとスマホを触ってしまった

YouTube見だして、

気づいたら3時間たってしまった

こんなことありますよね、

僕は毎日こうでした…汗

毎日勉強机で

スマホを触っていると、

いつの間にか

勉強時間より

スマホを触ってる

時間のほうが長い

勉強机に座ると

スマホを触る

癖ができてしまった

当時の僕は

まさにこのような状態でした。

思い出しただけで

ゾッとします！！

これは高校生に限りません

世の中の大学生や大人も

同じ問題を抱えています！

ならば、この問題を早めに

解決できたら、

目の前のことに集中でき、

勉強の集中力が増して、

短時間で一気に

学ぶことが可能に！

勉強以外でも、

自分のしたいことに

時間を使えるように

この記事を読んで

スマホ中毒から

脱却しましょう！！

スマホ中毒の

抜け出し方3STEP

１）自分かスマホ中毒だと

自覚する

まずは自分がスマホに

どれだけの時間を

使っているかを

確認しましょう

僕は、iPhoneを使っています

iPhoneには、

「スクリーンタイム」

という機能があります

スクリーンタイムで

どの日に何時間

スマホを触っていたかを

確認することができます

更に、

どのアプリを何分

使っていたかまで

確認できるため、

どれだけ無駄な時間を

過ごしたかが

一目瞭然となります。

まずは、いかに、自分が

スマホに時間を

奪われているかを

確認する習慣をつけましょう

ぼくは、このように

ホーム画面に

スクリーンタイムを

常時表示させています

２）スマホ中毒を抜け出せば

できることを書き出す

スマホ中毒をやめたいと思う

そこのあなた！

なぜやめたいか

すぐに言えますか？

スマホ中毒がやめられない

一番の原因は、気持ちの弱さです

スマホの時間勉強していれば…

その思いを強く育てて

行きましょう！！

紙を取り出して、

スマホがなかったら

できていたことを

できるだけたくさん、

かつ具体的に

書き出して行きましょう！

・寝る前の時間、

スマホを見なければ

英単語を勉強できた

はずだったのに

・スマホを見なければ

あの問題集を

終わらせられたのに

・スマホを30分減らせたら

30分多く寝られたのに

書けば書くだけ、

スマホ中毒からの脱出に

近づきます！！

３）スマホを使いづらくする

1と2で気持ちを強くしてから、

最後に、

スマホの利用を

減らす工夫をしましょう

具体的には

･近くにスマホを置かない

･誘惑の強いアプリは

ホーム画面に表示させない

･誘惑の強いアプリを消す

･スマホの通知を消す

･スマホを一切使わない

時間を儲ける

などがあります

これらの工夫は、

スマホをやめたい気持ちを強くしてこそ

効果が出ます

なので、

1と2で気持ちを

強くしたあとに

様々な工夫を試してみてください

気づいた時には

スマホ中毒から

抜け出せています。

最後にまとめ

スマホ中毒の脱出3STEP

１）自分かスマホ中毒だと

自覚する

２）スマホ中毒を抜け出せば

できることを書き出す

３）スマホを使いづらくする

今すぐスマホ中毒

抜け出したい人は、

まずは

STEP1

自分がスマホ中毒だと

自覚するところから

始めましょう！！

ここまで読んでいただいて

ありがとうございました！！